Workshops & Gruppen

Zeit für Sommer: Nordic Walking 2020 in Fürstenried

Flyer Nordic Walking
Nordic Walking (3).pdf
PDF-Dokument [2.7 MB]

 

Treffpunkt für alle Kurse:

Forstenrieder Park, Eingang Maxhofstraße, nach den letzten Häusern an der Infotafel die rechts am Eingang des Parks steht.

 

Alle Kurse finden ab 5 Teilnehmern statt.

 

Leihstöcke auf Anfrage

 

Anmeldungen unter info@ernaehrung-bewegung-muenchen.de

 

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3 Runden für Einsteiger und Schnupperer

 

3 x 60 Minuten

Kosten: € 36,00 / Person (inkl. gesetzl. MwSt.)

Termine: Samstags 03./10./17.10.2020 jeweils 10:30 - 11:30 Uhr

 

3 Runden für Ausdauernde

3 x 90 Minuten

Kosten: € 46,00 / Person (inkl. gesetzl. MwSt.)

Termine: Samstags 03./10./17.10.2020 jeweils 10:30 - 11:30 Uhr

 

5 Wochen Herbstabend-Kurs für Ausdauernde

5 x 90 Minuten

Kosten: € 70,00 / Person (inkl. gesetzl. MwSt.)

Termine: Dienstagabend 06.10/13.10./20.10./27.10./03.11.2020

jeweils 18:00 – 19:30 Uhr

 

 

 

Nordic Walking 3 Runden für Einsteiger
36,00 EUR

Samstags ab 03.10.2020

Nordic Walking 3 Runden für Ausdauernde
46,00 EUR

Samstags ab 03.10.2020

Nordic Walking 5 Wochen Herbstabend-Kurs
70,00 EUR

Dienstag Abend ab 06.10.2020

Open House – moderierte Themengruppen

Flyer Open House
Alle Infos auf einen Blick!
A4 Flyer Open House.pdf
PDF-Dokument [327.7 KB]

Nutzen Sie Ihre Chance!  

 

 

Wie geht es Ihnen aktuell, sind Sie zufrieden mit sich und Ihrem Leben, beruflich, privat?

 

Sie würden gerne ein zufriedeneres, gesünderes und erfolgreicheres Leben führen?

 

Dann lassen Sie es uns gemeinsam angehen und raus aus der Komfortzone!

 

Zu unserer optimalen Entfaltung ist es wichtig, hinderliche Denkmuster und Glaubenssätze zu erkennen

und unsere verborgenen Talente und Ressourcen wieder zu entdecken.

In Zusammenarbeit mit Uschi Kaltner unterstützen wir Sie dabei,

Ihre eigenen persönlichen Lösungen zu finden und motivieren Sie zur Mitarbeit.

 

 

Wann wollen Sie Ihr eigener Steuermann/frau im Leben werden?

 

 

Unsere Termine:

 

Jeden ersten Dienstag im Monat ein vorgegebenes Thema

Jeden letzten Dienstag im Monat freies Thema

 

Adresse: Pelargonienweg 62, 81377 München

 

18:30 bis 20:30 Uhr

 

28.07.2020: ein freies Thema 

04.08.2020: Berufliche Neuorientierung

25.08.2020: ein freies Thema

01.09.2020: Beziehungen 

29.09.2020: ein freies Thema

06.10.2020: Kommunikation 

27.10.2020: ein freies Thema 

03.11.2020: Konflikt
 

Preis:  35,00 p.P. inkl. MwSt.

 

Die Gespräche finden ab mindestens 3 bis maximal 6 Teilnehmern statt.

 

Bezahlung ist möglich per paypal (siehe unten) oder Rechnung (bitte E-Mail senden). Wenn Sie direkt mit paypal bezahlen, geben Sie bitte im Feld "Kommentar" das Datum an, für das Sie sich anmelden möchten. Sie erhalten dann von uns eine Bestätigung.

Open House Teilnahme

Beschreibung siehe oben

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Workshop Faszientraining

Workshop Faszientraining München Workshop Faszientraining München

 

Kaum ein Mensch klagt heutzutage nicht über Schmerzen, eingeschränkte Beweglichkeit oder Verkürzungen im Bewegungsapparat, Muskeln, Sehnen und Gelenken.
 
 
Faszien sind dünne Bindegewebsfasern, die unsere Muskeln und Organe umhüllen.
Wenn sie verhärten oder nicht ausreichend über das Lymphsystem versorgt werden, verlieren sie ihre Elastizität. Sie merken es durch Schmerzen im Rücken oder harten unbeweglichen Nackenmuskeln.
 
 
 
Im Workshop werden dynamische, multidirektionale Dehnungen mit klassischen, schmelzenden Stretchübungen verbunden. Das sanfte Training löst blockierte Energiebahnen. Muskeln und das tiefer gelegene Bindegewebe werden gedehnt. Dabei unterstützt die Blackroll und hilft Verklebungen zu lösen, womit Sie besonders Probleme in Rücken, Schulter und Nacken selbstständig behandeln können und etwas für die Regeneration nach intensivem Kraft- oder Ausdauertraining tun können.
 
 
Im Workshop beschäftigen wir uns zunächst mit der Theorie zum Thema Faszien, hierbei wird die Wissensvermittlung durch eine Präsentation unterstützt. Anschließend setzen wir das Gelernte in praktischen Übungen zu Faszienstretch und Umgang mit der Blackroll um.
 
 
Bezahlung ist möglich per paypal (siehe unten) oder Rechnung (bitte E-Mail senden). Wenn Sie direkt mit paypal bezahlen, geben Sie bitte im Feld "Kommentar" das Datum an, für das Sie sich anmelden möchten. Sie erhalten dann von uns eine Bestätigung.
 
Unsere Workshops finden in kleinen Gruppen mit maximal 6 Teilnehmern statt.
 
 
 
Preis: Workshop "Faszien": € 52,00 inkl. MwSt.
 
 
Im Preis sind Trinkwasser und ein Skript enthalten. Matten, Blackrolls und alle notwendigen Utensilien sind vorhanden. Parkmöglichkeiten gibt es in der Tessiner Straße.
 
Ihre Dozentin: Karina Haufe
 
 
 
Sie möchten sich anmelden?
Schreiben Sie uns eine E-Mail!
 
 
Workshop Faszientraining
52,00 EUR

Beschreibung siehe oben, Preis inkl. gesetzl. MwSt.

Workshop Hormonyoga und Achtsamkeit

Hormonyoga Workshop München Hormonyoga Workshop München

 

 

Ob Kinderwunsch, Zyklusunregelmäßigkeiten, Wechseljahre oder Burnout – Es gibt viele Gründe, Hormonschwankungen auf natürliche Weise zu regulieren!

 

 

Bereits ab Mitte 30 lässt die Hormonproduktion in den weiblichen Hormondrüsen langsam aber sicher nach – Hormonyoga kann hier einen natürlichen Ausgleich schaffen und Ihnen wieder mehr Energie und Lebensfreude schenken.

 

 

In diesem Workshop vermitteln wir Ihnen theoretisches Wissen über das sogenannte Hormonyoga,

welches von der brasilianischen Yogatherapeutin Dinah Rodrigues entwickelt wurde,

um die Produktion von Hormonen im Körper auf sanfte Weise anzukurbeln und zu regulieren.

Sie erfahren, für wen diese Übungsreihen geeignet sind und welche Kontraindikationen es gibt.

 

 

Im anschließenden praktischen Teil erlernen Sie die korrekte Ausführung der Übungen und erfahren, welche Atemtechniken angewendet werden können.

 

 

Ein kurzer Einblick in achtsamkeitsbasierte Meditation zur weiteren Harmonisierung

sowie eine geführte Entspannung machen diesen Workshop zu einem

ganzheitlichen Erlebnis für Körper und Geist.

 

 

Hormonyoga kann praktiziert werden zur unterstützenden Behandlung bei:

 

Wechseljahresbeschwerden

Verfrühter Menopause

PMS (Prämenstruellem Syndrom)

PCOS (Polyzystisches Ovarsyndrom)

unerfülltem Kinderwunsch

Burnout / chronischem Stress

Libidoverlust

Zyklusunregelmäßigkeiten

Vorbeugend für Frauen ab 35 Jahren

Diabetes

 

 

Hormonyoga sollte nicht praktiziert werden von Frauen, die schwanger sind oder vor weniger als drei Monaten entbunden haben, an größeren Myomen, Endometriose oder an hormonell bedingten Krebserkrankungen leiden.

 

Bei anderen Stoffwechselerkrankungen, wie beispielsweise einer Schilddrüsenüberfunktion informieren Sie uns bitte vor dem Kurs. Die Übungen können dann angepasst werden.

 

 

Unsere Workshops finden in kleinen Gruppen mit maximal 6 Teilnehmern statt.
 
 
 
Preis: Workshop "Hormonyoga und Achtsamkeit": € 52,00 inkl. MwSt.
 
 
Im Preis sind Trinkwasser und ein Skript enthalten. Matten und alle notwendigen Utensilien sind vorhanden. Parkmöglichkeiten gibt es in der Tessiner Straße.
 
 
Ihre Dozentinnen: Karina Haufe und Uschi Kaltner

 

 

Sie haben Fragen oder möchten sich gerne zum Workshop anmelden?

 

Schreiben Sie uns eine Nachricht!

 

Workshop Hormonyoga
52,00 EUR

Beschreibung siehe oben, Preis inkl. gesetzl. MwSt.

Nächste Termine

Datum Uhrzeit Workshop Ort
19.08.2020 17:00 - 20:00 Uhr Workshop Hormonyoga Tessiner Str. 52, München
21.10.2020 17:00 - 20:00 Uhr Workshop Faszientraining Tessiner Str. 52, München
25.11.2020 17:00 - 20:00 Uhr Workshop Hormonyoga Tessiner Str. 52, München

Yin Yoga Kurs für Einsteiger / Mittelstufe

Yin Yoga München Yin Yoga München
 
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, eher passiver Yoga-Stil. Wir praktizieren Yin Yoga als Teil eines umfassenden Faszientrainings aber auch als Ausgleich zum bewegungsorientierten und kraftvollen Vinyasa Yoga.
 
Lernen Sie, sich in die intensiven Dehnungen hinein zu entspannen. Dadurch können vielerlei Spannungen und Blockaden im Körper gelöst werden und wir kommen innerlich zur Ruhe.
 
 
 
In den Yin Yoga-Stunden setzen wir gezielte aber langsame und sanfte Reize, um positive Effekte auf Muskeln, Gelenke, Bänder und Faszien zu erzielen.
 
 
Im Yin Yoga halten wir die einzelnen Asanas mindestens 3 Monaten und lassen den Atem dabei frei fließen.
 
Verschiedene Hilfsmittel können helfen, richtig loszulassen. Hierdurch wird auch das Bindegewebe erreicht.
 
Nach der Haltephase wird nachgespürt und der Rebound-Effekt (bekannt aus dem Faszientraining) wahrgenommen.
 
 

 

 

Wöchentlich Mittwoch 17:00 - 18:30 Uhr

 

Voranmeldung notwendig!

 

Drop in - Einzelstunde € 17,00

 

5er-Karte: € 75,00

10er-Karte: € 140,00

(Preise inkl. MwSt.)

 

Bezahlung per Paypal oder Rechnung nur im Voraus.

 

Der Kurs findet immer statt, außer wenn anders kommuniziert.

 

Maximal 6 Teilnehmer!

 

 

Gruppenkurs Yin Yoga 90 Min

Beschreibung siehe oben, Preise inkl. gesetzl. MwSt.

Gruppenkurs Yin Yoga 90 Min
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